Главная » Разное » Смузи для похудения с грейпфрутом

Смузи для похудения с грейпфрутом


рецепты для блендера в домашних условиях

Смузи – это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Полезные свойства

Напиток из грейпфрута способен не только помочь при похудении, но и оздоровить организм в целом. Так, цитрусовый продукт ускоряет метаболизм, что существенно влияет на похудение. Кроме того, оптимальный для человека вес держится достаточно долго. Смузи с грейпфрутом повышает иммунную защиту организма и наполняет витаминами.

Многие диетологи уверяют, что грейпфрут способствует расщеплению жира в клетках. Благодаря этому можно намного быстрее избавиться от лишнего веса, чего не скажешь про различные диеты. Однако физическую активность отменять не стоит. Полезный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта и существенно утоляет голод.

Многие не знают, как сделать смузи из грейпфрута. Чтобы он принес пользу организму, нужно приготовить его правильно. Для этого рекомендуется выбрать подходящий рецепт и четко следовать этапам приготовления напитка.

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.

Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное – подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.

Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется – это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения – это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Грейпфрут с бананом и киви

Как приготовить вкусный и полезный напиток?

  1. Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
  2. Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
  3. Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
  4. Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
  5. После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.

Грейпфрут с ананасом и малиной

Можно приготовить еще один не менее вкусный и полезный вариант смузи.

Этапы приготовления:

  1. Необходимо промыть 150 грамм свежей малины и оставить стекать на ситечке.
  2. Вымыть лимон, разрезать напополам и отжать из него сок.
  3. Взять грейпфрут и выжать из него сок (мякоть оставить).
  4. После чего 1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками.
  5. Все ингредиенты сложить в блендер.
  6. Добавить к ним несколько ложек меда и кубиков льда.
  7. Все компоненты необходимо хорошо взбить.

Готовый смузи с грейпфрутом и ананасом не рекомендуется употреблять натощак. Желательно побаловать себя вкусным коктейлем в жаркий летний день.

Смузи с апельсином и грейпфрутом

Витаминизированный напиток готовится следующим образом:

  1. Взять по 2 шт. грейпфрута и апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и прожилок.
  2. Разделить цитрусовые на одинаковые кусочки и уложить в чашу блендера.
  3. Затем необходимо добавить 235 мл низкокалорийного йогурта и 110 мл молока.
  4. Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.

Полезный напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выступает в качестве мочегонного средства.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Смузи с яблоком и грейпфрутом

Чтобы приготовить вкусный напиток, надо:

  1. Взять грейпфрут и 2 апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  2. Затем помыть яблоко, очистить его, удалить сердцевину и нарезать его на небольшие пластины.
  3. Все подготовленные ингредиенты положить в блендер и взбить.
  4. В полученную смесь добавить 1 маленькую ложку натурального меда и перемешать.

Смузи с грейпфрутом и яблоком очень хорошо подойдет в летний жаркий день. Он наполнит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Помимо похудения напиток способствует приобретению свежести кожи и здоровому цвету лица.

Смузи с клубникой

Этапы приготовления:

  1. Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  2. Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  3. Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  4. Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  5. Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  6. Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

Молочный коктейль с грейпфрутом

Чтобы приготовить молочный смузи, нужно:

  1. Приобрести розовый грейпфрут (270 грамм) и ополоснуть водой.
  2. Фрукт очистить от кожуры, белых пленок и извлечь из него всю мякоть.
  3. Промыть и почистить 115 грамм моркови. Нарезать овощ кружочками.
  4. Почистить 140 грамм банана и нарезать его на порционные кусочки.
  5. Пять грамм имбирного корня измельчить на крупной терке.
  6. Взбить все ингредиенты в блендере.
  7. Затем залить полученную смесь 240 мл молока и еще раз взбить.

Молочный коктейль с грейпфрутом активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными минералами и витаминами.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.

Противопоказания

Несмотря на огромный список полезных свойств, грейпфрут имеет ряд противопоказаний. Цитрус обладает повышенной кислотностью, и поэтому его употребление не рекомендовано в следующих случаях:

  1. Гипертония. Кислоты, находящиеся в составе грейпфрута, способны нейтрализовать действие сердечных медикаментов. Кроме этого у данной группы людей они могут спровоцировать учащенное сердцебиение и головокружение.
  2. Повышенная чувствительность зубов. Кислота способна разрушать эмаль. Люди, которые страдают таким недугом, в дальнейшем могут начать жаловаться на боли в зубах и проблемы с деснами. Поэтому необходимо полоскать рот после каждого выпитого напитка.
  3. Болезни ЖКТ. В данном случае нельзя употреблять грейпфрут тем, кто имеет такие заболевания, как гастрит, язва и панкреатит.

2 рецепта вкусных смузи с грейпфрутом

Смузи из грейпфрута – отличный напиток для похудения, который завоевал популярность среди поклонников правильного питания. Густой коктейль не только поможет похудеть за счет сжигания жиров, но и улучшит цвет лица и самочувствие.

Грейпфрут и банан

Рецепт смузи с грейпфрутом и бананом считается одним из самых легких и полезных. Цитрусовый плод подарит бодрость и нормализует работу ЖКТ, а банан придаст напитку сладость и насытит витаминами.

Для приготовления потребуется:

  • Грейпфрутовый плод – 1 шт.
  • Банан – 2 шт.
  • Очищенная вода – 150 мл.
  • Сладкий сироп по вкусу – ½ ч. ложки.

Способ приготовления:

  • Фрукты очистить от кожуры, удалить белые прожилки у цитруса и разъединить на 2 половины. Банан порезать на небольшие ломтики.
  • Половинку цитрусового плода и банановые кусочки поместить в блендер. Взбить до однородной кашицы.
  • В смесь добавить воды и сладкий сироп по вкусу, перемешать. Смузи с грейпфрутом и бананом готов.

Примечание: несмотря на то, что грейпфрутовый коктейль низкокалорийный, он способен утолить чувство голода на длительный период.

Яблочно-грейпфрутовый

Смузи с грейпфрутом и яблоком способствует сжиганию жира, поэтому считается лучшим средством для борьбы с лишним весом.

Ингредиенты для приготовления:

  • Грейпфрутовый плод – 1 шт.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Мед – 1 ч. ложка.

Как приготовить:

  • Фрукты очистить от кожуры, прожилок и семян. Разрезать на кусочки.
  • Фруктовые ломтики отправляют в блендер и взбивают на высоких скоростях до получения густой смеси.
  • В напиток добавляют мед и перемешивают, после чего коктейль готов. Рекомендуется есть смузи ложечкой, а не пить, поскольку так чувство насыщения придет быстрее.

Важно: грейпфрутовый сок содержит в составе аскорбиновую кислоту, поэтому пить чистый сок на пустой желудок нежелательно.

Грейпфрутовый смузи идеально освежает в жаркие дни, а также служит источником важных витаминов в зимнюю пору. Дополнив цитрус другими фруктами, можно без лишних усилий избавиться от лишнего веса, утолить голод и улучшить самочувствие.

Готовим смузи на основе грейпфрута для похудения

Смузи с грейпфрутом для похудения входит в рацион многих диетических программ. Напиток пользуется спросом среди сторонников правильного питания. Этот густой коктейль, состоящий не только из грейпфрута, но и из других овощей и фруктов, способствует сжиганию жира.

Полезные свойства грейпфрута

Польза фрукта заключается в следующем:

  1. Ускоряется обмен веществ. Что способствует не просто снижению веса, но и его поддержанию в течение длительного времени.
  2. Укрепляется иммунитет, организм обогащается витаминами. Фрукт лучше употреблять до обеда, поскольку в первой половине дня витамины усваиваются лучше. Содержится много витамина С, который замедляет старение кожи.
  3. Снижается вес. Полезные вещества, содержащиеся в грейпфруте, расщепляют жир в клетках. Особенно это проявляется в сочетании с интенсивными тренировками.
  4. Улучшается пищеварение.
  5. Утоляется чувство голода. Смузи низкокалорийный, но при этом питательный, обеспечивает сытость на длительный период.
  6. Полезен при физических и умственных нагрузках, т. к. помогает восстановить силы, повысить работоспособность.

Употребляя смузи из грейпфрута во время диеты, можно снизить стресс, который испытывает организм в период жестких ограничений, потому что напиток восполняет дефицит полезных веществ, не поступающих с пищей.

Противопоказания

Грейпфрут относится к цитрусовым фруктам, которые полезны не для всех. Существуют некоторые противопоказания к употреблению этого продукта:

  1. Болезни ЖКТ. Грейпфрут имеет высокую кислотность, поэтому не рекомендуется к употреблению натощак даже здоровым людям. А при наличии патологий желудка или мочеполовой системы отказаться от коктейля нужно совсем.
  2. Аллергия.
  3. Индивидуальная непереносимость.
  4. Повышенная чувствительность зубов. Кислота разрушает эмаль, что может привести к проблемам с зубами и деснами. После каждого употребления напитка нужно полоскать рот водой.
  5. Климактерический период. Ежедневное употребление цитрусовых напитков во время климакса повышает риск развития рака груди.
  6. Медикаментозное лечение. Во время приема препаратов нужно убедиться, что они совместимы с грейпфрутом, потому что сок фрукта может нейтрализовать действие таблеток или способствовать накоплению лекарственных веществ, что приведет к передозировке. Особенно это касается препаратов, снижающих артериальное давление.

Как приготовить напиток

Чтобы грейпфрутовый смузи был одновременно и вкусным, и полезным, при приготовлении нужно соблюдать несколько правил:

  1. В напиток добавляется только мякоть или сок. Чтобы не было горького привкуса, дольки цитруса нужно очистить от пленок. Сок обязательно должен быть свежевыжатым, а не магазинным, который содержит консерванты, подсластители.
  2. Чтобы добавить сладости, рекомендуется использовать мед. Сахар и варенье относятся к высококалорийным продуктам, из-за чего коктейль перестает быть диетическим.
  3. Пряности (корица, имбирь, красный молотый перец и др.) усиливают жиросжигающие свойства смузи.
  4. Употреблять нужно только свежеприготовленный коктейль, поэтому количество ингредиентов нужно рассчитывать на 1 порцию.

Рекомендации по употреблению для снижения веса

Чтобы добиться хороших результатов в похудении, употребляя смузи из грейпфрута, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Требуется коктейлем дополнять основной прием пищи или пить его в качестве перекуса.
  2. Чтобы добиться лучшего насыщения, смузи лучше есть чайной ложной, а не пить. В обратном случае 1 порции коктейля может не хватить, чтобы утолить голод.
  3. Нельзя заменять завтрак грейпфрутовым смузи, но можно дополнить им утренний прием пищи.
  4. В сутки можно употреблять не более 1 л коктейля. Перерывы между приемами должны составлять 3-4 часа.
  5. Нельзя пить цитрусовый коктейль на ночь. В составе напитка содержится фруктоза, которая медленно усваивается во сне.

Диетические рецепты

Коктейль из грейпфрута в домашних условиях готовится с добавлением различных овощей, фруктов, ягод, зелени, пряностей и других компонентов. Рецептов много, благодаря чему можно выбрать вариант исходя из своих вкусовых предпочтений.

С апельсином

Рецепт коктейля:

  1. Потребуется на 2 порции 2 грейпфрута, 2 апельсина, 250 мл нежирного йогурта, 100 мл молока. Цитрусовые фрукты очистить, убрать пленки, измельчить в блендере. Смешать молоко и йогурт с помощью миксера или венчика. Перелить к фруктам, взбить до однородности.
  2. 1 грейпфрут, 2 апельсина, 1 груша. Цитрусовые фрукты очистить, разделить на дольки, груши нарезать кусочками. Измельчить в пюре. Добавить 1 ч. л. меда и щепотку молотого имбиря.

Калорийность 100 г – 24 и 18 соответственно.

С бананом

2 варианта приготовления:

  1. На 3 порции потребуется 4 грейпфрута, 2 банана, 200 г клубники, 1 ст. л. молотого имбиря, 60 мл молока. Из цитрусовых выжать сок с помощью соковыжималки или вручную, процедить от жмыха. Бананы и клубнику разрезать на кусочки, измельчить блендером в пюре. Добавить имбирь, влить молоко.
  2. 1 грейпфрут, 1 банан, 200 мл йогурта, 1 ч. л. жидкого меда. Цитрус очистить от кожуры и пленок, все компоненты измельчить блендером до однородной массы.

Калорийный банан делает смузи питательным, что позволяет избежать перекусов. Употреблять на завтрак и ужин. Калорий в 100 г – примерно 32.

С сельдереем

Для 1 порции потребуется 1 грейпфрут, 1 стебель сельдерея, 1 долька ананаса, 2 ч. л. меда. Цитрусовый очистить от кожуры и белых пленок. Фрукты и сельдерей порезать кусочками, погрузить в блендер, превратить в однородную массу. Добавить мед, взбивать 10 секунд.

Сельдерей содержит много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и токсинов. В сочетании с грейпфрутом выводит лишнюю жидкость, помогает избавиться от целлюлита. Пить смузи можно на завтрак, обед, ужин. Калорийность 100 г – 37 ед..

С ананасом

Потребуется:

  1. Для 1 порции: 1 апельсин, ¼ авокадо, 180 мл воды, 70 г ананаса, 3 стебля шпината, 80 мл грейпфрутового сока. Очищенный апельсин и остальные компоненты порезать и поместить в чашу блендера, залить водой и соком. Взбить до образования пены.
  2. 100 г ананаса, 100 г дыни, сок 1 грейпфрута, 20 г петрушки. Все компоненты измельчить блендером в пюре. По желанию можно добавить 200 мл молока и нежирного йогурта.
  3. 100 г ананаса, сок 1 грейпфрута, 1 банан, 2 куска арбуза, 100 г папайи. Все компоненты измельчить в пюре.

Ананас ускоряет обмен веществ. Употреблять такой смузи можно в любое время дня.

С яблоком

Для 1 порции нужно взять 1 грейпфрут, 2 апельсина, 1 яблоко, 1 ч. л. меда. Фрукты очистить, порезать кубиком, перемешать. Превратить в пюре с помощью блендера. Добавить мед.

Употреблять смузи можно на полдник и ужин. Калорий в 100 г – 48.

С клубникой

Для 1 порции потребуется 50 г клубники, 140 мл грейпфрутового сока, 40 мл ананасового сока, 40 г малины, 1 ч. л. фруктозы. Ягоды перебрать, промыть, смешать с фруктозой и измельчить в блендере в пюре. Залить массу соками, перемешать.

Подходит для завтрака или ужина. Калорий в 100 г – 40.

С медом

Для 1 порции: 140 г ананаса,1 ч. л. пшеничных отрубей, 1 ч. л. меда, 140 мл грейпфрутового сока. Ананас разрезать на части, вместе с отрубями поместить в блендер, измельчить. Добавить мед и сок. Перемешать.

Для приготовления нужно использовать мед, имеющий консистенцию густого сиропа. Не рекомендуется этим смузи заменять завтрак, но можно им дополнить утренний прием пищи. Калорийность 100 г – 49 ед.

С морковью и имбирем

Для 1 порции: 70 г банана, 60 г моркови, 2 г имбиря, 140 г грейпфрута, 150 мл молока. Очищенные морковь, грейпфрут, банан нарезать кусочками. Корень имбиря натереть. Все компоненты смешать, пюрировать в блендере. Залить молоком, перемешать.

Такой смузи нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ, обогащает организм витаминами. Подходит для употребления на завтрак и ужин. Калорийность 100 г – 33 ккал.

С киви и отрубями

Для приготовления 1 порции потребуется 10 г овсяных отрубей, 140 г грейпфрута, 5 мл кленового сиропа, 50 г киви, 40 г яблока, 100 мл воды. Из цитрусового фрукта выжать сок, немного мякоти оставить. Киви очистить, нарезать помельче, смешать с отрубями и кленовым сиропом, измельчить в блендере. Добавить нарезанное яблоко и мякоть грейпфрута, взбить снова. Залить водой и перемешать до однородной консистенции.

Питательный смузи утолит голод на долгое время. Употреблять рекомендуется на завтрак. Калорийность 100 г – 44 ед.

С клюквой

Для 1 порции потребуется 1 грейпфрут, 1 лайм, 100 клюквы. Очищенный от кожуры и пленок грейпфрут и клюкву измельчить миксером. Выжать сок лайма.

Клюква запускает обменные процессы, лайм нормализует пищеварение, усиливает выработку желудочного сока. Употреблять рекомендуется на завтрак и ужин. Калорийность 100 г – 24 ед.

С малиной

Для приготовления 1 порции потребуется 300 мл грейпфрутового сока, 100 г малины, 50 г ананаса, фруктоза 1 ч. л., 2 кубика льда. Все ингредиенты, кроме льда, измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Перед употреблением добавить лед.

С авокадо

Потребуется 300 г грейпфрута, 50 г шпината, 400 г апельсинов, 100 г авокадо, 150 г ананаса, 200 мл воды. В чашу блендера положить очищенные дольки апельсина, нарезанные шпинат, авокадо, ананас и измельчить в пюре. Из цитрусового выжать сок и вылить его во фруктово-овощную смесь, взбить. Налить воды, перемешать.

Алкогольный коктейль

Самая калорийная пища на столе – во время праздников. Чтобы не отделяться от компании и при этом предотвратить появление лишнего веса, можно приготовить алкогольный напиток.

Смешать свежевыжатый сок 2 апельсинов, 2 грейпфрутов, ½ лимона, добавить 1 ч. л. фруктозы и 50 г водки (коньяка, виски, вермута). Взбить в шейкере.

Эффективность

Смузи из грейпфрута являются эффективными для снижения веса. За месяц можно похудеть на 6-10 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Кроме избавления от лишних килограммов, можно добиться и других результатов: нарастить мышечную массу, избавиться от целлюлита, нормализовать пищеварение, укрепить иммунитет.

Результат зависит от состава коктейля, поэтому ингредиенты для приготовления смузи нужно подбирать исходя из своих целей.

Отзывы

Екатерина, 40 лет, Пенза: Всегда слежу за своим весом, потому что склонна к полноте. Смузи из грейпфрута постоянно присутствует в моем рационе. Периодически делаю перерывы, т. к. цитрусовый фрукт сильно влияет на желудок. В такие периоды употребляю еду с минимальной калорийностью. А коктейлем чаще всего заменяю ужин, иногда пью в качестве перекуса в первой половине дня. Благодаря этому мой вес всегда в норме, на свои 40 лет не выгляжу.

Александр, 34 года, Ростов-на-Дону: В юности занимался спортом, а когда обзавелся семьей, времени на это стало не хватать. В результате набрал лишних 15 кг. 6 месяцев назад решил заняться собой, потому что надоели свисающий живот, постоянная одышка. 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, но этого недостаточно, лишние килограммы уходят медленно. Поэтому решил использовать еще какой-нибудь метод.

Друг посоветовал пить коктейли. Для себя выбрал жиросжигающие грейпфрутовые и протеиновые. Смузи из цитрусовых пью на ночь вместо ужина, чтобы сжигать жир, а протеиновый – перед тренировками, чтобы нарастить мышечную массу, сделать тело более подтянутым. Заметил, что интенсивные тренировки в сочетании с коктейлями дают хороший результат. За последний месяц мое тело стало более мускулистым.

Евгения, 28 лет, Новосибирск: Зимой постоянно набираю лишних 5 кг. И, чтобы к лету прийти в форму, прибегаю к различным методам похудения: диетам, физическим упражнениям, правильному питанию. Но понимаю, что все это не то. Тренировками приходится себя мучить, во время диет случаются нервные срывы, а правильного питания нужно придерживаться всегда.

Диетолог посоветовала пить грейпфрутовые смузи: заменять ими ужин, употреблять в качестве дополнения к завтраку или обеду или вместо перекуса. Я просто заменила ужин, и результат меня удивил: 5 кг ушли за 2 месяца, причем без каких-либо нагрузок и ограничений, пьешь вкусный коктейль – и худеешь. Всем советую.

рецепты для блендера в домашних условиях — Нескучные Домохозяйки

Содержание статьи:

Смузи - это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Полезные свойства

Напиток из грейпфрута способен не только помочь при похудении, но и оздоровить организм в целом. Так, цитрусовый продукт ускоряет метаболизм, что существенно влияет на похудение. Кроме того, оптимальный для человека вес держится достаточно долго. Смузи с грейпфрутом повышает иммунную защиту организма и наполняет витаминами.

Вам будет интересно:Блюда с лапшой: рецепты с фото

Многие диетологи уверяют, что грейпфрут способствует расщеплению жира в клетках. Благодаря этому можно намного быстрее избавиться от лишнего веса, чего не скажешь про различные диеты. Однако физическую активность отменять не стоит. Полезный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта и существенно утоляет голод.

Вам будет интересно:Заливной пирог с ветчиной и сыром: самые вкусные рецепты

Многие не знают, как сделать смузи из грейпфрута. Чтобы он принес пользу организму, нужно приготовить его правильно. Для этого рекомендуется выбрать подходящий рецепт и четко следовать этапам приготовления напитка.

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.

Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное - подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.

Вам будет интересно:Паста с вешенками: рецепты с фото

Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется - это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения - это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  • Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  • Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  • Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  • Все ингредиенты тщательно взбить.

    • Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

    Грейпфрут с бананом и киви

    Как приготовить вкусный и полезный напиток?

  • Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
  • Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
  • Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
  • Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
  • После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

    • Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.

    Грейпфрут с ананасом и малиной

    Можно приготовить еще один не менее вкусный и полезный вариант смузи.

    Этапы приготовления:

  • Необходимо промыть 150 грамм свежей малины и оставить стекать на ситечке.
  • Вымыть лимон, разрезать напополам и отжать из него сок.
  • Взять грейпфрут и выжать из него сок (мякоть оставить).
  • После чего 1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками.
  • Все ингредиенты сложить в блендер.
  • Добавить к ним несколько ложек меда и кубиков льда.
  • Все компоненты необходимо хорошо взбить.

    • Готовый смузи с грейпфрутом и ананасом не рекомендуется употреблять натощак. Желательно побаловать себя вкусным коктейлем в жаркий летний день.

    Смузи с апельсином и грейпфрутом

    Витаминизированный напиток готовится следующим образом:

  • Взять по 2 шт. грейпфрута и апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и прожилок.
  • Разделить цитрусовые на одинаковые кусочки и уложить в чашу блендера.
  • Затем необходимо добавить 235 мл низкокалорийного йогурта и 110 мл молока.
  • Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.

    • Полезный напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выступает в качестве мочегонного средства.

    Грейпфрут и сельдерей

    Для приготовления смузи необходимо:

  • Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  • Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  • Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  • Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  • Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

    • Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

    Смузи с яблоком и грейпфрутом

    Чтобы приготовить вкусный напиток, надо:

  • Взять грейпфрут и 2 апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  • Затем помыть яблоко, очистить его, удалить сердцевину и нарезать его на небольшие пластины.
  • Все подготовленные ингредиенты положить в блендер и взбить.
  • В полученную смесь добавить 1 маленькую ложку натурального меда и перемешать.

    • Смузи с грейпфрутом и яблоком очень хорошо подойдет в летний жаркий день. Он наполнит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Помимо похудения напиток способствует приобретению свежести кожи и здоровому цвету лица.

    Смузи с клубникой

    Этапы приготовления:

  • Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  • Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  • Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  • Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  • Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  • Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

    • Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

    Молочный коктейль с грейпфрутом

    Чтобы приготовить молочный смузи, нужно:

  • Приобрести розовый грейпфрут (270 грамм) и ополоснуть водой.
  • Фрукт очистить от кожуры, белых пленок и извлечь из него всю мякоть.
  • Промыть и почистить 115 грамм моркови. Нарезать овощ кружочками.
  • Почистить 140 грамм банана и нарезать его на порционные кусочки.
  • Пять грамм имбирного корня измельчить на крупной терке.
  • Взбить все ингредиенты в блендере.
  • Затем залить полученную смесь 240 мл молока и еще раз взбить.

    • Молочный коктейль с грейпфрутом активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными минералами и витаминами.

    Рекомендации

    Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  • Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  • Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка.Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  • Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  • Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.

    • Противопоказания

    Несмотря на огромный список полезных свойств, грейпфрут имеет ряд противопоказаний. Цитрус обладает повышенной кислотностью, и поэтому его употребление не рекомендовано в следующих случаях:

  • Гипертония. Кислоты, находящиеся в составе грейпфрута, способны нейтрализовать действие сердечных медикаментов. Кроме этого у данной группы людей они могут спровоцировать учащенное сердцебиение и головокружение.
  • Повышенная чувствительность зубов. Кислота способна разрушать эмаль. Люди, которые страдают таким недугом, в дальнейшем могут начать жаловаться на боли в зубах и проблемы с деснами. Поэтому необходимо полоскать рот после каждого выпитого напитка.
  • Болезни ЖКТ. В данном случае нельзя употреблять грейпфрут тем, кто имеет такие заболевания, как гастрит, язва и панкреатит.

    • Источник

    Смузи с грейпфрутом - рецепт с фото пошагово (коктейль для похудения)

    Смузи с грейпфрутом другими словами называют еще жиросжигающим коктейлем. Это невероятно полезная для похудения штука, при условии, что вы еще хотя бы каким-то спортом занимаетесь. Мякоть и сок грейпфрута отлично ускоряют метаболизм и расщепляют жиры, здорово укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами. Мне же нравится, что этот густой напиток долгое время позволяет ощущать сытость, при этом в нем минимальное количество калорий. Сейчас как раз начался сезон цитрусовых, так что обязательно готовьте эти полезные смузи, пейте их и будьте здоровы.

    Ингредиенты

    на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

    Шаг 1 из 7

    Первым делом подготовьте все необходимые для приготовления смузи продукты по списку.

    Шаг 2 из 7

    Поскольку мякоть грейпфрута тоже очень полезна, то мы будем использовать не только сок для приготовления напитка. А значит, цитрус мы будем филировать, кроме того, благодаря филировке готовый смузи не будет горьким. Для этого нужно очень острым ножом срезать с него кожуру и по белым сегментам вырезать мякоть. Сложите дольки грейпфрута в чашу блендера.

    Шаг 3 из 7

    Апельсин тоже очищаем от кожуры, разделяем на дольки, чистить их мы не будем. Добавляем апельсиновые ломти в емкость.

    Шаг 4 из 7

    Киви моем под проточной водой, вытираем бумажными полотенцами. Срезаем аккуратно кожуру, стараемся, чтобы меньше ворсинок попало на очищенный фрукт, нарезаем удобными кусочками, складываем все в чашу блендера.

    Шаг 5 из 7

    Теперь нужно влить небольшое количество очищенной питьевой воды без газа и добавить немного жидкого меда или кленового сиропа по вкусу.

    Шаг 6 из 7

    Пробейте содержимое чаши до однородного состояния. Попробуйте на вкус, если киви и апельсин попались кисловатые, то, скорее всего, придется добавить еще немного меда.

    Шаг 7 из 7

    При желании можно аккуратно снять пену с поверхности напитка, разлить его по порционным стаканам/банкам и подавать с коктейльной трубочкой или чайной ложечкой — это уже зависит от густоты приготовленного смузи. Дополнительно можно положить в каждую порцию кубик льда.

    Приятного!

    Как сделать коктейль из грейпфрута для похудения

    Грейпфрутовый сок является одним из наиболее распространенных среди всех цитрусовых, так как отличается насыщенным и ярким вкусом, а также невероятно полезен для организма человека.

    Помимо того, что в составе напитка содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, он еще и выступает в качестве прекрасного помощника в борьбе с лишними килограммами. Регулярное употребление грейпфрутового сока способствует нормализации обменных процессов и расщеплению жировых клеток. Такие свойства, конечно же, сделали освежающий кисловато-горький сок одним из наиболее популярных напитков среди желающих похудеть.

    Как готовить коктейль из грейпфрута для похудения?

    Жиросжигательными свойствами отличается только грейпфрут в натуральном виде, потому магазинные пакетированные соки вам вряд ли помогут решить проблему избыточного веса. Лучше готовить сок самостоятельно, используя соковыжималку и цельные свежие плоды. Однако далеко не всем приходится по вкусу пикантная горчинка, присущая данному напитку. Если вам не по душе грейпфрутовый сок, вы можете готовить на основе цитрусового состава разные коктейли. Они помогут не только открыть новые вкусы, но и внести разнообразие в повседневный рацион.

    Рецепт №1

    Ингредиенты:

    • 2 грейпфрута;
    • 2 стебля сельдерея;
    • 2 ломтика свежего ананаса;
    • 1 столовая ложка натурального меда.

    Очистите грейпфруты и разберите их на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Получившийся смузи очень богат витаминами и клетчаткой, прекрасно тонизирует и способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, такое средство является невероятно действенным в борьбе с целлюлитом, расщеплении жиров и выведении накопившихся токсинов.

    Рецепт №2

    Ингредиенты:

    • 200 грамм клубники;
    • 50 грамм молока, чайная ложечка порошкового имбиря;
    • грейпфрутовый сок, выдавленный из четырех плодов;
    • 2 банана;

    Взбейте при помощи блендера все компоненты. По итогу вы получите очень вкусный и невероятно богатый витаминами напиток, которым можно смело заменить завтрак или ужин. Такой коктейль обладает очищающим и мочегонным эффектами, что особо актуально во время похудения.

    Рецепт №3

    Ингредиенты:

    • 2 грейпфрута;
    • 2 апельсина;
    • стаканчик натурального нежирного йогурта;
    • 100 грамм молока.

    Цитрусовые очистите от кожуры и разделите на сегменты, смешайте с молоком и йогуртом при помощи блендера. За счет содержания в коктейле молочных продуктов, он прекрасно подойдет для утренней трапезы.

    Рецепт №4

    Ингредиенты:

    • 150 грамм натурального грейпфрутового сока;
    • 6 листов шпината;
    • 400 грамм очищенной воды;
    • 2 апельсина;
    • 150 грамм ананаса;
    • половинка авокадо.

    Очистите апельсин, разделите его на дольки. Добавьте шпинат, грейпфрутовый сок, воду, предварительно измельченный ананас и авокадо. Взбейте в блендере все ингредиенты. Вы получите очень эффективный жиросжигающий коктейль!

    Рецепт №5

    Ингредиенты:

    • 2 апельсина;
    • 2 грейпфрута;
    • сок половинки лимона;
    • 1 чайная ложечка фруктозы.

    Взбейте все соки при помощи шейкера, туда же добавьте и фруктозу. Получится прекрасный коктейль для снижения веса, так как соки грейпфрута и лимона хорошо сжигают жиры, а апельсиновый сок насытит организм необходимыми ему витаминами.

    Рецепт №6

    Ингредиенты:

    • 1 розовый грейпфрут;
    • 100 грамм клюквенного сока;
    • сок, выжатый из одного лайма;
    • 2 кубика льда.

    Смешайте соки и взбейте с помощью шейкера, добавьте кубики льда. Такой коктейль отлично помогает в борьбе с избыточным весом. Дубильные вещества, имеющиеся в составе клюквы, ускоряют обменные процессы в организме, а лайм стимулирует выработку желудочного сока, за счет чего улучшаются пищеварительные процессы. Ну, а о свойствах грейпфрута, пожалуй, упоминать лишний раз и вовсе не стоит, ведь данный плод давно был признан как наилучший природный жиросжигатель.

    Рецепт №7

    Ингредиенты:

    • сок, выжатый из целого ананаса;
    • 1 литр сока, выжатого из красного грейпфрута;
    • 1 столовая ложка кленового сиропа.

    Для начала необходимо отжать сок из грейпфрутов и ананаса. Затем жидкости смешиваются, к ним добавляется кленовый сироп — он немного подсластит напиток. Такое сочетание поможет организму активизировать жиросжигательные процессы.

    Рецепт №8

    Ингредиенты:

    • сок, выжатый из целого грейпфрута;
    • пучок кресс-салата.

    Пропустите салат и грейпфрут через соковыжималку. Получившийся коктейль — это не только действенное средство для расщепления жиров, но и верный помощник в борьбе с целлюлитом в особо проблемных зонах. Рекомендуется употреблять такой напиток за 20 минут до ужина.

    Рецепт №9

    Ингредиенты:

    • сок, выжатый из целого красного грейпфрута;
    • стаканчик нежирного натурального йогурта.

    Смешайте данные ингредиенты и взбейте при помощи миксера в течение нескольких минут. Желательно выпивать по стаканчику такого коктейля перед завтраком и после ужина — на ночь.

    Рецепт №10

    Ингредиенты:

    • сок, выжатый из целого розового грейпфрута;
    • 100 грамм измельченного в блендере ананаса;
    • 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
    • 1 чайная ложка натурального меда;
    • 1 столовая ложка амаранта.

    Смешайте все компоненты в блендере. Таким смузи во время диеты можно заменять завтраки или ужины.

    Жиросжигающие коктейли из грейпфрута

    Сок грейпфрута — пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка отличает его от других цитрусовых соков и делает еще более своеобразным и неповторимым.

    Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма.

    Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.

    Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута


    Смузи для похудения

    Грейпфрут — 2 шт.
    Сельдерей — 2 стебля
    Ананас — 2 ломтика
    Мед — 1 ст. лож.

    Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.

    Смузи грейпфрут с бананом

    Сок грейпфрута — с четырех плодов
    Клубника — 200 г
    Молоко — 50 г
    Банан — 2 шт.
    Имбирь тертый — 1 чайная лож.

    Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.

    Апельсиновый смузи

    Грейпфрут — 2 шт.
    Апельсин — 2 шт.
    Натуральный йогурт не жирный — 1 стакан
    Молоко — 100 г

    Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.

    Коктейль для снижения веса

    Шпинат — 6 листов
    Сок грейпфрута — 150 г
    Вода очищенная — 400 г
    Апельсин — 2 шт.
    Ананас — 150 г
    Авокадо — ½ шт.

    Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.

    Коктейль — сжигатель жира

    Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов
    Сок 1/2 лимона
    Фруктоза — 1 ч. лож.

    В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.

    Грейпфрут + клюква + лайм

    Грейпфрут розовый — 1 шт. (сок)
    Сок клюквы — 100 г
    Сок одного лайма
    Лед — 2 кубика

    Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения.

    Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.

    Коктейль диетический

    Сок одного ананаса
    Сок красного грейпфрута — 1 л.
    Кленовый сироп — 1 ст. лож.

    Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.

    Коктейль для сжигания жиров

    Сок красного грейпфрута — 300

    Смузи из грейпфрута и киви для похудения

    Опубликовано: 27.05.2016
    Разместил: miracle
    Калорийность/100г: 47
    Жиры/100г: 1

    Калорийность: 165
    Время приготовления: 10
    Белки/100г: 1
    Углеводы/100г: 10

    Предлагаем приготовить жиросжигающий коктейль для похудения - смузи из грейпфрута и киви, который не только поможет расстаться с лишним весом, но и подпитает организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Обязательно добавьте в коктейль минеральную воду и семена льна, это улучшит пищеварение, поможет вывести плохой холестерин и канцерогены из организма, значит, ускорит метаболизм и, следовательно, процесс сжигания жира.

    Уникальные по составу семена льна содержат «витамины молодости», полезные микроэлементы и омега-3 жирные кислоты. Все эти элементы необходимо обязательно включать в рацион, если вы решили сбросить лишний вес, а всего чайная ложка семян содержит большинство нужных компонентов.

    На приготовление жиросжигающего коктейля понадобится 10 минут, из перечисленных ингредиентов получится 2 порции.

    Ингредиенты:
    - киви – 110 г;
    - грейпфрут – 180 г;
    - мёд – 10 г;
    - минеральная вода – 50 мл;
    - семена льна – 5 г;
    - мята, лёд.

    Как приготовить в домашних условиях

    Грейпфрут лучше взять жёлтый или свело розовый, так как если смешать красный грейпфрут и зелёный киви получится напиток бурого цвета. Очищаем фрукт от кожуры, срезаем белую плёнку острым ножом, разрезаем на дольки, срезаем с них все видимые белые части, чтобы напиток не горчил.


    Очищаем киви от кожицы, нарезаем толстыми ломтиками, добавляем к грейпфруту.


    Если вы скрупулёзно подсчитываете потребляемые калории, то не добавляйте мёд, так как в киви и грейпфруте достаточно природных сахаров. Но если вам по вкусу сладкие коктейли, то кофейная ложечка мёда не нанесёт вреда фигуре.


    Добавляем к фруктам семена льна, советую сначала промыть их тёплой водой или заранее замочить в кипятке на 10-15 минут.


    Добавляем минеральную воду и несколько кубиков льда. Чтобы ваши напитки были более полезными, заморозьте в формочках минеральную воду без газа.


    Измельчаем все ингредиенты смузи в блендере в течение 2-х минут до получения однородного пюре.


    Сразу разливаем смузи в чашки или высокие бокалы и подаём с листиком мяты и кружком киви.
    На поминаем, что в прошлый раз мы с вами готовили жиросжигающий суп. Приятного аппетита!


    Рецепт Смузи из грейпфрута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав "Смузи из грейпфрута".

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 73.9 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2279 г
    Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
    Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.3% 3111 г
    Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.4% 1825 г
    Органические кислоты 0.5 г ~
    Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
    Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 3% 4510 г
    Зола 0.3914 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 10843 г
    Ретинол 0.005 мг ~
    бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
    Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.7% 3673 г
    Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9174 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5% 2717 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5714 г
    Витамин В9, фолаты 3.614 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11068 г
    Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 4.2% 3261 г
    Витамин C, аскорбиновая 27.64 мг 90 мг 30.7% 41.5% 326 г
    Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9259 г
    Витамин Н, биотин 0.742 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6739 г
    Витамин РР, НЭ 0.316 мг 20 мг 1.6% 2.2% 6329 г
    Ниацин 0.083 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 111.63 мг 2500 мг 4.5% 6.1% 2240 г
    Кальций, Ca 40.45 мг 1000 мг 4% 5.4% 2472 г
    Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4762 г
    Натрий, Na 15.64 мг 1300 мг 1.2% 1.6% 8312 г
    Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14771 г
    Фосфор, Ph 32.1 мг 800 мг 4% 5.4% 2492 г
    Хлор, Cl 26.72 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8608 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 11.5 мкг ~
    Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4306 г
    Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6757 г
    Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 2.8% 4854 г
    Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5731 г
    Медь, Cu 16.54 мкг 1000 мкг 1.7% 2.3% 6046 г
    Молибден, Mo 1.155 мкг 70 мкг 1.7% 2.3% 6061 г
    Олово, Sn 3 мкг ~
    Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 11905 г
    Стронций, Sr 3.93 мкг ~
    Фтор, F 11.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34632 г
    Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10870 г
    Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9153 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.381 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин* 0.001 г ~
    Валин 0.0011 г ~
    Гистидин* 0.0005 г ~
    Изолейцин 0.0009 г ~
    Лейцин 0.0017 г ~
    Лизин 0.001 г ~
    Метионин 0.0003 г ~
    Треонин 0.0009 г ~
    Триптофан 0.0003 г ~
    Фенилаланин 0.0012 г ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин 0.0012 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.0027 г ~
    Глицин 0.0011 г ~
    Глутаминовая кислота 0.0025 г ~
    Пролин 0.0009 г ~
    Серин 0.0009 г ~
    Тирозин 0.0007 г ~
    Цистеин 0.0002 г ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин 1.85 мг max 300 мг
    Фитостеролы 0.0693 мг ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
    16:0 Пальмитиновая 0.0028 г ~
    18:0 Стеариновая 0.0008 г ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0055 г min 16.8 г
    16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
    18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0053 г ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0193 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
    18:2 Линолевая 0.0103 г ~
    18:3 Линоленовая 0.009 г ~

    Энергетическая ценность Смузи из грейпфрута составляет 73,9 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    15 простых рецептов смузи для похудения

    Забудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.

    Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.

    Заменить таким вкусным напитком можно завтрак, обед или ужин – за счет большого количества клетчатки и пищевых волокон, полезный смузи надолго утоляет голод и позволяет забыть о перекусах, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, фруктово-овощные коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами. А фруктового-ягодные смузи настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретную шоколадку или пирожное.

    BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

    Яблочно-морковный смузи

    Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

    Клубнично-мятный коктейль

     

    Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники. Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

    Малиновый смузи со свеклой и мятой

    Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы. Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

    Смузи с ананасом и зеленым чаем

     

    Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи. Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

    Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

     

    В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании. Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое 

    Зеленый десерт с киви и виноградом

    Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом. Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком 

    Освежающий смузи с огурцом, яблоком и мятой 

    Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

    Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

     

    Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас! Для него вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

    Кофейный смузи с творогом и кокосом

     

    Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время. Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

    Зеленый смузи с лимоном 

    Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С. Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лимона. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

    Ягодно-цитрусовый коктейль

     

    Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению. Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

    Смузи с огурцом и авокадо

     

    Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

    Банановый коктейль с лаймом

     

    Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом. Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

    Смузи с капустой кале и малиной

     

    Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления. Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

    Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

    Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

    Текст: Аня Шерстнева

    Смузи с грейпфрутом: рецепты, особенности приготовления

    Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом. Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

    Особенности приготовления

    Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Для этого следует знать особенности его приготовления и употребления.

    • В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
    • Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
    • Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
    • Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

    Подавайте смузи с грейпфрутом красиво, декорировав бокал веточкой мяты, свежими ягодами или кружочком цитрусового фрукта.

    Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем

    Состав:

    • розовый грейпфрут – 0,3 кг;
    • банан – 150 г;
    • морковь – 100 г;
    • молоко – 0,25 л;
    • имбирь – 5 г.

    Способ приготовления:

    • Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
    • Банан, очистив, нарежьте кружочками.
    • Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
    • Корень имбиря очистите и мелко натрите.
    • В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
    • Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
    • Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
    • Влейте молоко и взбейте.

    Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.

    Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

    Состав:

    • мякоть ананаса – 100 г;
    • мякоть дыни – 100 г;
    • свежая петрушка – 20–30 г;
    • грейпфрут – 0,3 кг.

    Рецепт к Пасхе::

    Способ приготовления:

    • Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
    • Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
    • Помойте и порубите ножом петрушку.
    • Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
    • Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
    • Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

    Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.

    Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

    Состав:

    • грейпфрут – 0,3 кг;
    • киви – 100 г;
    • семена льна – 20 г;
    • отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
    • кленовый сироп – 5 мл;
    • фильтрованная вода – 0,2 л;
    • мята – для украшения;
    • кубики льда – по желанию.

    Способ приготовления:

    • Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
    • Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
    • В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
    • Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
    • Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
    • Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
    • Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

    Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.

    Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо

    Состав:

    • грейпфрут – 0,3 кг;
    • апельсины – 0,4 кг;
    • фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
    • шпинат – 50 г;
    • мякоть авокадо – 100 г;
    • мякоть ананаса – 150 г.

    Способ приготовления:

    • Из грейпфрута получите сок.
    • Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
    • Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
    • Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
    • Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
    • В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
    • Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
    • Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
    • Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

    В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.

    Смузи с грейпфрутом и йогуртом

    Состав:

    • грейпфрут – 0,3 кг;
    • йогурт – 0,25 л.

    Способ приготовления:

    • Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
    • Добавьте йогурт, взбейте.

    Коктейль, сделанный по приведенному рецепту, может заменить перекус или ужин. Его можно употреблять и на ночь, если захочется есть уже после последнего приема пищи.

    Смузи с грейпфрутом помогает похудеть, так как способствует сжиганию жиров, нормализации работы кишечника. Также он укрепляет иммунитет. Приготовить его несложно, если воспользоваться блендером.


    Матрица продуктов: Грейпфрут 🥄 Дата: 19.10.2017.

    Обновлено: 11.03.2020



    Смотрите также